Vitaminas na medida certa!

É verdade! A quantidade de nutrientes que consumimos através da alimentação está cada vez menor. De acordo com estudiosos, isso ocorre devido a diversos fatores como: plantio inadequado, colheita precoce (produtos colhidos crus ou ainda em formação para evitar perdas no transporte), aumento no tempo de estocagem, uso de agrotóxicos, aumento no consumo de alimentos industrializados, entre outros.

Por esses motivos é certo que a maioria das pessoas oferece uma quantidade insuficiente de nutrientes ao seu corpo, o que pode comprometer as funções do organismo. Nesses casos, a complementação de nutrientes deve ser feita através da uma dieta balanceada com o auxílio de um complexo vitamínico que só pode ser recomendado por um nutricionista.

Muitas pessoas recorrem ao consumo de suplementos alimentares indiscriminadamente. O uso vai desde cálcio e vitamina C até produtos que prometem acelerar o metabolismo. O mercado de complementos e suplementos alimentares nunca esteve tão em alta.

Mas é preciso levar em consideração que o uso excessivo de vitaminas também apresenta riscos. As consequências podem ser simples como tonturas, náuseas, dores de cabeça e até intoxicações neurológicas, sintomas de formigamentos nas mãos, diminuição da audição e cálculo renal.

O que pode complicar ainda mais é que o consumidor de complementos acha que os efeitos que está sentindo são decorrentes de uma doença e começa a tomar medicamentos ao mesmo tempo em que continua com o consumo das vitaminas.

Só um profissional pode prescrever o tipo e quantidade de complementos que uma pessoa pode ingerir, porque leva em consideração o perfil nutricional da cada um. Por isso, se você acha que sua alimentação não está equilibrada ou se desconfia que precisa de vitaminas, procure um nutricionista e nunca tome complementos ou suplementos alimentares sem prescrição médica.

A sua saúde agradece.

A importância da atividade física para uma vida saudável

As facilidades do mundo moderno limitaram muito o movimento das pessoas em relação a todas as suas atividades. O trabalho físico praticamente não é mais necessário na grande maioria dos setores da economia mundial. A tecnologia atual permite que façamos muitas atividades virtuais e os avanços da ciência, que facilitam o contato entre as pessoas, restringiram o trabalho a apenas algumas funções como ver, falar e digitar.

Tudo isso colaborou para o aumento exponencial de indivíduos sedentários em todo o mundo. O sedentarismo é caracterizado pela ausência ou diminuição de atividades físicas e pode contribuir para o aumento de peso e o surgimento de inúmeras doenças.

A prática regular de exercícios físicos melhora a força, o tônus muscular e a flexibilidade, além de fortalecer ossos e articulações. Isso sem falar nos outros benefícios que estão associados ao gasto calórico, como perda de peso e de gordura corporal, que por sua vez auxiliam na redução da pressão arterial, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). É como uma reação em cadeia no organismo, com resultados que ajudam na prevenção e no controle de doenças.

Já no campo da saúde mental, a atividade física ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro e ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na redução da ansiedade e do estresse. A prática de exercícios pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.

Uma pessoa que deixa de ser sedentária e se torna um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhoria na saúde.

Não é preciso correr para uma academia. Trinta minutos diários de atividade física como subir escadas ao invés de usar elevadores, substituir o carro pela caminhada para ir ao trabalho, ao supermercado ou à escola, ou mesmo pedalar no final do dia trarão os benefícios necessários para uma vida mais saudável.