Mais de 60% do corpo humano é constituído por água e ele precisa constantemente da reposição do líquido perdido para funcionar corretamente. A água é o principal componente das células e, por ser o solvente biológico universal, todas as nossas reações químicas internas dependem dela. Ela também é essencial para o transporte de alimentos, oxigênio e sais minerais, além de estar presente em todas as secreções (como o suor e a lágrima), no plasma sanguíneo, nas articulações, nos sistemas respiratório, ósseo, digestivo e nervoso, na urina e na pele.
Atualmente o mundo está dividido entre pessoas que não têm o hábito de beber água e outras que acreditam que podem beber à vontade, mas nenhuma das duas práticas é saudável.
A vida agitada e a atividade física somadas às altas temperaturas características do verão aceleram o processo de eliminação de líquidos pelo organismo e exigem um aumento no consumo de água. Sua falta tem um efeito devastador nos processos internos do corpo e atinge os órgãos, diminui o volume de sangue e pode causar fraqueza, tontura, dor de cabeça e em casos graves até a morte.
Estudos indicam que, em média, uma mulher deve ingerir diariamente uns 2,7 litros e um homem cerca de 3,7 litros, sem isso o corpo sente a falta de água e se esforça para conservar o que ainda tem. Mas nessa contagem entram todos os tipos de bebidas e inclusive os alimentos sólidos que também contém água.
É preciso que as pessoas se habituem a beber água todos os dias, isso porque a maioria tende a conviver unicamente com a água consumida através da alimentação, o que condiciona o corpo a trabalhar sob pressão. É saudável beber pelo menos de 4 a 8 copos de água por dia.
Já para aqueles que acham normal um consumo de mais de três litros de água por dia, cuidado: o consumo excessivo pode ser prejudicial. Isso porque o excesso de água ingerida vai ocasionar uma perda de sódio. Esse mineral é de extrema importância na manutenção do volume dos líquidos corporais, no processo de contração muscular e ainda na absorção de glicose.
Essa diminuição de sódio no organismo é chamada de hiponatremia, e pode causar desde inchaço no estômago, vômito e fadiga extrema até perda de coordenação motora. Outros sintomas são fraqueza, apatia, cefaléia, taquicardia, choque e, em casos mais severos, confusão mental, alucinação e mesmo coma.
Por isso, lembre-se: faça do consumo de água um hábito regular, mas não exagere. Consuma moderadamente e aumente a ingestão nos dias mais quentes, corridos e naqueles em que você for praticar atividades físicas. Assim não haverá perigo.
Atualmente o mundo está dividido entre pessoas que não têm o hábito de beber água e outras que acreditam que podem beber à vontade, mas nenhuma das duas práticas é saudável.
A vida agitada e a atividade física somadas às altas temperaturas características do verão aceleram o processo de eliminação de líquidos pelo organismo e exigem um aumento no consumo de água. Sua falta tem um efeito devastador nos processos internos do corpo e atinge os órgãos, diminui o volume de sangue e pode causar fraqueza, tontura, dor de cabeça e em casos graves até a morte.
Estudos indicam que, em média, uma mulher deve ingerir diariamente uns 2,7 litros e um homem cerca de 3,7 litros, sem isso o corpo sente a falta de água e se esforça para conservar o que ainda tem. Mas nessa contagem entram todos os tipos de bebidas e inclusive os alimentos sólidos que também contém água.
É preciso que as pessoas se habituem a beber água todos os dias, isso porque a maioria tende a conviver unicamente com a água consumida através da alimentação, o que condiciona o corpo a trabalhar sob pressão. É saudável beber pelo menos de 4 a 8 copos de água por dia.
Já para aqueles que acham normal um consumo de mais de três litros de água por dia, cuidado: o consumo excessivo pode ser prejudicial. Isso porque o excesso de água ingerida vai ocasionar uma perda de sódio. Esse mineral é de extrema importância na manutenção do volume dos líquidos corporais, no processo de contração muscular e ainda na absorção de glicose.
Essa diminuição de sódio no organismo é chamada de hiponatremia, e pode causar desde inchaço no estômago, vômito e fadiga extrema até perda de coordenação motora. Outros sintomas são fraqueza, apatia, cefaléia, taquicardia, choque e, em casos mais severos, confusão mental, alucinação e mesmo coma.
Por isso, lembre-se: faça do consumo de água um hábito regular, mas não exagere. Consuma moderadamente e aumente a ingestão nos dias mais quentes, corridos e naqueles em que você for praticar atividades físicas. Assim não haverá perigo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário